В свои «далеко за 70» Софи Лорен выглядит просто великолепно, даже в этом возрасте она может позволить себе декольте и облегающие наряды. Как ей это удаётся? В чём её секрет? Ответы на эти вопросы можно найти в её книге «Женщина и красота», а ниже приведём некоторые полезные советы от актрисы, которые каждая из нас может взять себе на вооружение.
СОН
«От полноценного ночного отдыха зависит самочувствие в течение дня». По мнению Софи Лорен, 9-часовой здоровый, непрерывный сон очень важен для женщины. Сама актриса старается придерживаться строгого режима: ложиться спать в 9 часов вечера, а встаёт в 6 утра.
ПИТИНИЕ
«Старайтесь сбалансировано питаться три раза в день». И она старается. На завтрак, как правило, омлет, в обед – спагетти либо немного мяса птицы (рыбы) со свежим салатом или отварными овощами. На ужин обычно молочные продукты (известно, что кальций лучше усваивается ночью).
Доказано: чем раньше вы едите, тем лучше ваш организм использует пищу – весомый аргумент в пользу сытного завтрака и лёгкого ужина.
Софи Лорен также выступает за сложные углеводы. «Ешьте больше макаронных изделий!» - призывает актриса, но также не советует злоупотреблять ими. Покупать макароны только из твёрдых сортов пшеницы, отваривать до чуть твердоватого состояния – так лучше сохраняется клетчатка, впитывающая шлаки и выводящая их из организма. И так макароны выходят менее калорийными.
Также кинодива убеждена: те, кто мало употребляет жидкости, обречён на ранние морщины. В идеале в течение дня нужно выпивать 1,5 литра питьевой воды.
СПОРТ
«Регулярные физические упражнения необходимы для здоровья, важны как для тела, так и для духа». Софи Лорен занимается гимнастикой, уделяет много внимания растяжкам и любит много ходить пешком. Также она предпочитает бегать по утрам. Бег оживляет, омолаживает весь организм, заставляя обновляться каждую клеточку, успокаивает нервы.
ЛИЦО
«Ухаживая за кожей сегодня, вы работаете на своё будущее, поскольку женщина с хорошей кожей прекрасно смотрится в любом возрасте». Софи Лорен рекомендует дважды в день очищать кожу лица, а также увлажнять её, делать ледяные ванночки и маски. Актриса очищает лицо лосьоном утром и вечером, иногда протирает его кубиками льда, чтобы освежить кожу. Раз в неделю делает овсяную маску: смешать 1 ст.л. молотых овсяных хлопьев с 1 ч.л. соды, добавить немного воды. Нанести маску на лицо и оставить на 20 минут. Затем смыть прохладной водой. Такая маска хорошо очищает и сужает расширенные поры.
«Коварным врагом нежной здоровой кожи» Софи Лорен называет горячий воздух. Поэтому советует «увлажнять атмосферу в доме». Как? - с помощью увлажнителя воздуха. Современный увлажнитель могут также заменить с обычный сосуд с водой, поставленный рядом с батареей, или комнатные растения.
ТЕЛО
«Ванна – одно из главных средств ухода за собой. Она снимает напряжение и смягчает кожу». Актриса предпочитает морские и молочные ванны, которые делают кожу бархатной.
РУКИ
«Постоянное смазывание рук кремом – самое лучшее для того, чтобы они имели ухоженный вид». Чтобы руки были мягкими и ухоженными, Софи Лорен взяла себе за правило в холода обязательно носить перчатки и смазывать руки кремом перед тем, как их надеть. Она рекомендует купить несколько баночек с кремом для рук и ногтей и держать их повсюду: дома, в сумке, в машине, чтобы в любой момент можно было им воспользоваться.
ВОЛОСЫ
«Важно мыть голову часто и правильно». Самым лучшим бальзамом для волос Софи Лорен считает оливковое масло. Она втирает его в кончики волос и результатом очень довольна.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ…
«Мой самый большой секрет – это ощущение внутреннего покоя». По мнению Софи Лорен, необходимыми слагаемыми женской привлекательности являются самодисциплина, уверенность в себе и внутреннее спокойствие.
Так что любите себя, сохраняйте спокойствие и не ленитесь идти навстречу красоте и молодости!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий