ХУЛА-ХУП И ПОХУДЕНИЕ

Хула-хуп ворвался на просторы нашей родины  в 60-х годах 20 века, в народе он именовался "обручем".  За свою пятидесятилетнюю историю он эволюционировал: появлялись новые модели, более тяжёлые, с массажными и магнитными шариками и даже так называемые «умные» обручи со встроенным счётчиком калорий. Но и сегодня для многих представительниц слабого пола остаются актуальными вопросы:
Возможно ли  похудеть с помощью хула-хупа?
Какую модель лучше выбирать?
Сколько его нужно крутить, чтоб добиться желаемого результата?
Давайте попробуем разобраться.

Возможно ли  похудеть с помощью хула-хупа?

В принципе, наверное, можно. Здесь смотря с чем его сравнивать. Если взять лежание на диване и занятия с обручем, то однозначно ДА. Но если сравнивать эти занятия с кардио- или силовой тренировкой, то наш хваленый хула-хуп проиграет в неравном бою.
Почему? Да потому что когда мы крутим обруч, то стоим на месте, практически не двигаемся. В этот момент работают поперечные мышцы пресса, бедер и ягодиц. Эта нагрузка не слишком интенсивна для активного сжигания лишних жировых отложений. Если вы добавите к этому процессу шаги либо наклоны, тогда расход энергии будет больше, но здесь следует отметить, что новичку это будет тяжеловато. И если вы действительно стремитесь сбросить лишние килограммы, тогда лучше выбрать вышеупомянутые кардио- и силовые тренировки, которые более эффективны для потери лишнего веса.

Возможно ли "сделать" талию с помощью хула-хупа?

Увы и ах, но НЕТ! Это один из распространенных мифов, который гласит о том, что крутя хула-хуп и больше ничего не предпринимая, можно уменьшить талию минимум на два сантиметра в месяц (скорее всего, это лишь рекламный ход)
Почему? Научно доказано, что жир никогда не уходит с отдельных зон. Исчезает от лишь в результате общего похудения. Проще говоря: если уменьшается талия, то вместе с ней уходят объемы с груди, бедер, ягодиц и так далее. К сожалению, нельзя крутя обруч, уменьшить одну лишь талию, всегда вместе с ней будут уходить сантиметры и с других частей тела.
Также отдельно нужно упомянуть такую деталь, как индивидуальные особенности фигуры: кто-то всю жизнь сражается за хоть какие-то очертания талии, а кто-то борется с постоянно растущей попой. И если вы относитесь к первым, то сколько бы вы ни крутили обруч и не качали пресс, осиной талии вам не видать. Это не значит, что нужно смириться и лечь на диван, нет, ведь подтянутое и спортивное тело в любом случае будет смотреться привлекательнее, чем дряблый, свисающий жирок.

Выбираем хула-хуп: какой лучше?

Если вы все же решились на покупку этого тренажера, на что обратить внимание? Во-первых, сразу забудьте про пластиковые обручи, которые весят не более спичечного коробка, они бесполезны. И чтоб от этого так называемого "лайт-тренажера" получить максимум пользы, нужно приобретать утяжеленные варианты.
Также специалисты утверждают,  что современные модели с силиконовыми и магнитными шариками, съемными секциями - это всего лишь дань моде. Стоят они гораздо дороже своих более простых собратьев, но по эффективности практически не отличаются. Аргументируют это утверждение тем, что теряются калории за счет затраченной энергии, а она зивисит только от веса хула-хупа, а никак не от формы.
Хотя лично мне такие модели нравятся больше, по крайней мере, массажный эффект от них чувствуется лучше.
Еще один совет: если вы приобретаете современную разборную модель, то сразу стыки обматывайте скотчем. Так как даже самые дорогие модели разлетаются в разные стороны при малейшем увеличении скорости кручения.

Сколько и как часто нужно крутить?

Как и в любом виде физических нагрузок, никаких общих правил не существует, каждый должен выбирать индивидуальный ритм занятий.
Несколько советов:
- Увеличивайте нагрузку постепенно.
- Не истязайте свое тело хулахупом. Если на линии талии появились синяки, это не признак результативных тренировок, а всего лишь следствие повреждения мягких тканей. Нормальной считается тренировка, при которой наблюдается покраснение кожи, которое должно исчезнуть через 10-15 минут.
- А вот насчет времени - сколько крутить – это исключительно ваше дело: нравится - крутите, сколько хотите.

Зачем вообще нужен хула-хуп?

Если вам в радость крутить обруч - крутите на здоровье. Можете воспользоваться им  для разминки перед хорошей тренировкой. Или же после нее, для восстановления дыхания. Хула-хуп – это неплохой вспомогательный снаряд для интенсивных тренировок. Не так уж он и бесполезен. Пока вы крутите обруч, кровь бежит быстрее, жир сжигается активнее, организм испытывает хоть и минимальную, но нагрузку. Также он хорош для поддержания фигуры в хорошей форме, так сказать, для профилактики:) К тому же это полезнее, чем лежать на диване.